Faire une activité physique et être senior, c’est possible ? Voici le programme à Pléhédel

La pratique d’une activité physique régulière est essentielle à tout âge, et il n’y a pas de limite à l’âge auquel on peut commencer. À Pléhédel, une charmante commune des Côtes-d’Armor, un nouveau programme a été lancé pour encourager les seniors à se maintenir en forme et à participer à des activités physiques adaptées. Ce cycle de telles séances est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais il favorise également les interactions sociales et le bien-être mental.

Le programme “Équilibre”

Ce programme, intitulé « Équilibre », se compose de 12 séances d’activités physiques qui ont débuté le lundi 15 septembre 2025. L’objectif principal est de renforcer la mobilité des participants, de prévenir les chutes et d’assurer une pratique régulière de l’exercice. La démarche a été conçue de manière à répondre aux besoins spécifiques des seniors, en offrant des activités adaptées et sécurisées.

Le programme est organisé en partenariat avec plusieurs entités, garantissant ainsi son efficacité et sa pertinence. Voici quelques-unes de ces organisations :

  • Fédération française Sport Pour Tous
  • Association Pour Bien Vieillir
  • Gym Pléhédel
  • Commune de Pléhédel

    • Pourquoi la pratique physique est-elle essentielle pour les seniors ?

    Les bienfaits de l’activité physique chez les seniors sont multiples et bien documentés. Voici quelques points marquants :

  • Amélioration de la condition physique : La pratique régulière aide à maintenir la force musculaire et l’endurance.
  • Prévention des maladies : Une activité régulière diminue le risque de développer certaines maladies chroniques, comme le diabète ou l’hypertension.
  • Réduction du risque de chutes : La mobilisation et l’équilibre sont essentiels pour éviter les accidents à la maison et à l’extérieur.
  • Renforcement des liens sociaux : Participer à un groupe permet de tisser des relations amicales, combattant ainsi l’isolement.
  • Amélioration de la santé mentale : L’exercice physique stimule la production d’endorphines, contribuant à une meilleure humeur.

    • Comment se déroule une séance de ce programme ?

    Chaque séance est conçue pour être conviviale et motivante. Les activités incluent un mélange de cardio, d’étirements, et d’exercices de renforcement musculaire, tous adaptés au niveau de forme de chacun. Voici à quoi s’attendre lors d’une séance typique :

  • Échauffement : Quelques minutes de mobilisation articulaire pour préparer le corps à l’effort.
  • Exercices variés : Alternance d’exercices de renforcement, d’équilibre et d’endurance.
  • Cool down : Un moment de retour au calme, souvent accompagné d’étirements pour détendre les muscles.
  • Échanges : Une période à la fin de chaque séance pour discuter des progrès et des ressentis des participants.

    • Un succès immédiat à Pléhédel

    Lors de la première séance, une vingtaine de participants a répondu présent.

    Image article

    Le projet a suscité un grand intérêt, témoignage d’un besoin réel d’une telle initiative dans la commune. Ces chiffres réjouissants montrent que les seniors de Pléhédel souhaitent s’impliquer dans des activités qui leur sont bénéfiques et qu’ils veulent rester actifs au sein de leur communauté.

    Un point important à souligner est que toutes les activités proposées sont gratuites, permettant ainsi à tous les seniors de participer sans souci financier. Ce programme est financé par des organismes qui souhaitent promouvoir le bien-être des plus âgés.

    Comment s’inscrire au programme ?

    Pour ceux qui souhaitent rejoindre ce programme, l’inscription est simple. Voici le processus à suivre :

    1. Se renseigner : Les intéressés peuvent prendre contact avec l’association Gym Pléhédel ou consulter la mairie.

    2. Remplir un formulaire d’inscription : Cela permettra d’établir un contact et d’obtenir des informations sur la santé de chacun, afin d’adapter le programme.

    3. Participer aux séances : Les participants peuvent commencer à venir aux séances, en se présentant à l’horaire fixé.

    Conclusion

    En résumé, le programme « Équilibre » à Pléhédel est une magnifique initiative qui prouve qu’il est tout à fait possible de maintenir une vie active et dynamique, même en tant que senior. Ce cycle de séances d’activité physique favorise non seulement la santé physique, mais également le bien-être mental et les interactions sociales. Les seniors de la région ont désormais une belle opportunité pour rester en forme, rencontrer d’autres personnes et profiter de chaque moment. Alors, pourquoi ne pas prendre part à cette aventure ? L’activité physique vous attend à Pléhédel !